Tout savoir sur nos séances de Marche Nordique
 

   Planning hebdomadaire des séances :  

  • Les séances se déroulent tout au long de l'année, sauf pendant les congés scolaires où un planning spécifique pourra être proposé en fonction des disponibilités des coachs, notamment l'été, pour les adhérents qui souhaitent continuer à marcher durant les vacances.
  • Le planning hebdomadaire détaillé avec les lieux de RDV est publié et mis à jour en page d'accueil chaque fin de semaine pour la semaine suivante.
  • Le planning est susceptible d’être modifié ponctuellement notamment en cas d’alerte météo ou de parcours impraticable. Un avertissement sera envoyé sur le groupe WhatsApp.
  • Participation illimitée aux différentes séances.
  • Nous participons aussi à des évènements sportifs et à des compétitions, principalement le week-end. L'information sera diffusée via les actualités de notre site ou par WhatsApp.

 

   Zoom sur les différents créneaux :  


MNA
&
MNA+

Marche Nordique Adaptée :
 Pour personnes convalescentes ou avec pathologies.
Séance hebdomadaire le lundi : durée 1h00 avec option 1h30 sur une distance de 3 à 6 km.
Séance mensuelle de 1h30 le samedi matin animée par Kevin, notre coach professionnel. Améliorer la gestuelle et la motricité des participants.

 


MNL

Marche Nordique Loisirs : 
Séances hebdomadaires les lundis et jeudis : durée 1h30 sur une distance de 6 - 8 km.


MND

Marche Nordique Dynamique :
Séances hebdomadaires les samedis et dimanches : Durée 2h00 sur une distance de 8 - 10 km

MNS

Marche Nordique Sportive :
Séances occasionnelles selon les disponibilités et objectifs spécifiques. Entraînements orientés compétition ou gestion de la régularité rythme/distance : durée de 2h30 à 5h environ, sur une distance de 12 – 15 km jusqu’à 25/30 km
 

   Planning saison 20254-2026 :  

Planning sous réserve de modifications

Jour

Horaires

Activités

Lundi

9h00-10h30

Marche Nordique Loisirs
RDV à Magny – Parc du Lochy.

MNL

Lundi

10h30-11h30
option 12h

Marche Nordique Adaptée 
RDV à Magny – Parc du Lochy.

MNA
 

Jeudi

9h00-10h30

Marche Nordique Loisirs
RDV à Magny – Parc du Lochy ou lieu sur RDV sur Val d’Europe et communes voisines (trajet maxi 10/15mn).


MNL

Samedi

9h30-11h30

Marche Nordique Dynamique 
RDV à Montévrain – Parc des Frênes


MND

Samedi

10h-11h30

Marche Nordique Adaptée ( 1 x mois) 
RDV à Magny – Parc du Lochy.

MNA+

Samedi

9H-12h30++

Marche Nordique Sportive
RDV occasionnels précisés en fonction du parcours proposé

MNS

Dimanche

9h30-11h30

Marche Nordique Dynamique 
RDV à Magny – Parc du Lochy ou lieu sur RDV sur Val d’Europe et communes voisines (trajet maxi 10/15mn). Il sera proposé toutes les 4 à 6 semaines une sortie hors périmètre habituel dont le lieu de RDV sera communiqué (trajet maxi 45/60mn).


MND

   Nos lieux de rendez-vous :  

MAGNY-LE-HONGRE       
Parc du Lochy
Au croisement rue du Bois de la Garenne, Grande Rue, rue des Campanules.
2 parkings à proximité (jeux enfants, place du Marché)

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MONTEVRAIN     
Parc des Frênes
2 avenue François Mitterand
Parking de la Médiathèque

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

   Déroulement d'une séance type d'1h30 :

  • Au départ, échauffement de 5 à 10 mn pour préparer le corps à l'effort.
  • Temps de marche qui monte en intensité, progressivement, entrecoupé de pauses d'hydratation.
  • A l'arrivée, étirements pour mieux récupérer et éviter les courbatures

   L'équipement du parfait marcheur nordique :  

  • Des chaussures qui protègent bien les pieds, légères, souples et flexibles, imperméables avec une bonne adhérence au sol (type trail ou randonnée).
  • Des vêtements adaptés en fonction de la saison.
  • Un petit sac à dos ou une ceinture pour ranger votre boisson, barres céréales...
  • Une paire de bâtons homologuée à la pratique de marche nordique.  Pour les marcheurs non équipés, le club en prête pour les premières séances puis vend des bâtons. (attention : en cas de prêt de bâtons, prévenez le coach quelques jours avant et arrivez 10mn avant le début de la séance). Pour l’acquisition de votre propre paire de bâtons, pour connaître la hauteur, rien de plus simple, Il vous suffit de multiplier votre taille par 0,68.
  • Nous proposons à la vente des bâtons de marque GUIDETTI avec une remise exclusive pour nos adhérents.

Consultez notre boutique en ligne

Npus avons également développé une gamme de vêtements techniques aux couleurs de notre Club, adaptés à notre pratique.